fbpx

Jesra ging van jojo’en naar blijvend gewichtsverlies!

Dit ga je lezen:

Jesra (30) kampte jarenlang met een verstoorde relatie met voeding en sporten. Na talloze diëten en mislukte pogingen lukte het haar toch om succesvol af te vallen. Met kleine, haalbare stappen werkte ze aan een gezondere levensstijl. Het resultaat? 12 kilo kwijt, 20 cm minder rond haar buik en vooral: een sterkere, fittere en gelukkige versie van zichzelf. Lees hier haar inspirerende verhaal!

Even voorstellen..

Mijn naam is Jesra Bosman, ik ben 30 jaar oud en werk als Adviseur Leren & Ontwikkelen bij Aventus. Samen met mijn man en onze twee kinderen van 5 en 2 jaar leid ik een druk gezinsleven. Hoewel mijn leven gevuld is met mooie momenten, worstelde ik al jaren met een verstoorde relatie met voeding en sporten.

Sinds mijn puberteit was het alles of niets: extreme diëten, shakes en zwart-witdenken bepaalden mijn keuzes. Dagelijks woog ik mezelf, at ik zo veel mogelijk magere producten en stak ik veel geld en energie in korte termijn oplossingen die nooit werkten op de langere termijn.

Na twee zwangerschappen was mijn lichaam veranderd en vond ik het lastig om balans te vinden tussen werk, gezin, sporten en gezond eten.

Kleine stappen, grote verandering!

In de zomer van 2023 had ik mijn eerste coachingsgesprek met Oscar. Dit keer ging het niet om een specifiek aantal kilo’s afvallen, maar om leren leven in het grijze gebied en een gezonde levensstijl ontwikkelen. Mijn doel was balans vinden na jaren van extremen en ook na twee zwangerschappen weer een gezonde relatie met sporten en voeding opbouwen.

Met Oscars begeleiding leerde ik in kleine stappen mijn levensstijl aan te passen. Ik begon mijn voeding bij te houden in een app, wat me inzicht gaf in mijn calorie-inname. Ook werkte ik aan haalbare beweegdoelen: een keer per week naar de sportschool, hardlopen, wandelen tijdens de lunchpauze en vaker de hond uitlaten.

Dit waren kleine veranderingen die haalbaar waren in mijn drukke leven en op lange termijn het verschil maakten. Daarnaast stelde ik sportieve doelen, zoals meedoen met Mud Masters en de Midwinter Marathon, wat mij extra motivatie gaf om consistent te blijven.

Een nieuwe mindset

Ik leerde dat één keer uit eten gaan niet betekent dat je direct een kilo aankomt. Genieten van voeding kan echt zeker tijdens het afvallen. Als ik bijvoorbeeld ’s avonds uit eten ging, zorgde ik overdag voor een sportmoment of wandeling. Daarnaast leerde ik bewuster keuzes maken: is die traktatie écht de moeite waard? Als het een ‘6’ is, sla ik hem over. Ik nam mijn hele voedingsgedrag onder de loep en maakte effectieve aanpassingen.

In sociale situaties merk je vaak dat gezelligheid wordt geassocieerd met eten en drinken. Hierdoor kreeg ik soms opmerkingen dat ik minder gezellig zou zijn als ik een drankje, taartje of bitterbal oversloeg. Maar ik leerde dat mijn gezelschap niet afhangt van de voedingskeuzes die ik maak. Deze nieuwe mindset heeft me niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker gemaakt.

Klik hier om te lezen over een succesvolle mindset tijdens het afvallen.

De resultaten

Het belangrijkste resultaat is dat ik niet meer aan het jojo’en ben en dat ik een andere denkwijze heb als het gaat om afvallen. Ik ben daarnaast ruim 12 kilo afgevallen, heb 20 cm verloren rondom mijn buik, en ben twee kledingmaten kleiner.

Wat ik fijn vond aan Oscars begeleiding, is dat hij verder keek dan het gewicht op de weegschaal. Hij hielp me focussen op successen zoals kledingmaten, vooruitgang in het sporten en hoe ik me voelde. Hij gaf me praktische tools om mijn doelen haalbaar te maken, zelfs met weinig slaap en een druk gezinsleven.

Hardlopen is nu een hobby van me geworden, omdat het perfect past in mijn drukke schema. De gezonde gewoontes die ik heb opgebouwd zijn blijvend. Het was niet altijd makkelijk, maar ik ben zo blij dat ik heb doorgezet!

Ik betrok mijn kinderen ook bewust bij mijn proces. Ik ging samen met hen bewegen en we gingen als gezin gezonder eten. Zo deed ik regelmatig een thuis work out met mijn dochter. Ik moest ook leren dat sporten niet alleen binnen de sportschool gebeurt, maar dat dat overal kan; ook met kinderen erbij.

Oscars begeleiding

Oscar heeft me geholpen door balans te vinden. Samen zochten we naar een manier waardoor het voor mij zou werken in een druk gezinsleven, weinig slaap en druk sociaal leven. Na elk gesprek had ik weer nieuwe tools om kleine veranderingen verder door te zetten. Ook was het voor mij fijn om niet naar het gewicht op de weegschaal te kijken en aan de hand daarvan te bepalen ‘hoe het gaat’, maar letterlijk te kijken hoe de week is gegaan en welke uitdagingen en successen er waren.

Oscar is een rustige, prettige coach die verder kijkt dan gewicht en het hele plaatje meeneemt. Ik dacht echt na alles geprobeerd te hebben dat ik moest accepteren dat in deze fase van mijn leven afvallen niet realistisch was. Oscar heeft me tools gegeven waardoor het nu past in mijn leven.

Het was op momenten ook zwaar, met weinig slaap en het werk om toch je aan je doelen te houden, maar ik ben ontzettend blij dat ik met alle steun toch heb doorgezet. Het is op die zware momenten fijn om een stok achter de deur te hebben.

Het was in sociale situaties soms echt lastig om sterk in mijn schoenen te blijven staan. Mensen moesten ook echt even wennen aan mijn nieuwe ‘ik’, die minder bitterballen at en de wijntjes oversloeg.

Ik ben ontzettend blij dat ik anderhalf jaar geleden de stap heb gezet. Het is fijn dat ik nu een gezonde balans heb gevonden in mijn leven en dat ik sterker en gelukkiger ben.

Wil jij ook graag afvallen, maar vind je het lastig hoe?

Als coach begeleid ik dagelijks mensen bij het afvallen. Benieuwd hoe jij stappen kan zetten om gezond af te vallen? Download hier mijn gratis e-book!

Op zoek naar een online coach die je verder kan helpen in jouw afvalproces? Klik hier voor meer informatie: online coaching afvallen.

Kom je uit de buurt van Apeldoorn en wil je aan de slag met een personal trainer? Klik hier voor meer informatie: Personal trainer Apeldoorn

GRatis thuis workout

Fitter en sterker worden vanuit huis? Download deze gratis thuis-workout!

gratis receptenboekje

Download 10 gratis recepten voor tijdens het afvallen!

Download mijn gratis e-book

Van afvallen zonder resultaat naar succesvol gewicht verliezen, inzicht over je eigen gedrag en keuzes en goede stappen kunnen zetten in jouw afvalproces.​

gratis e-book succesvol afvallen