Na aanmelding ontvang je een mail met een factuur. Zodra je deze hebt betaald, krijg je de eerstvolgende week een mail met daarin de nieuwe workout + verdere informatie. 

Je hoeft in de basis niets aan te schaffen voor deze trainingen. De oefeningen die we doen kan je zonder materialen uitvoeren. Wel is het verstandig om te zorgen voor een zachte ondergrond. Een fitness- of yogamatje is hier ideaal voor. Deze kan je al voor een paar euro krijgen bij o.a. de Action.

Merk je dat je meer uitdaging kan gebruiken, dan kan je kiezen om een aantal materialen in huis te halen: kettlebell, dumbbell of elastieken. Tegenwoordig kan je deze overal (voor niet al te veel geld) aanschaffen. Tijdens de trainingen laat ik zien welke oefeningen je uitdagender kunt maken met een van deze attributen.

Soms maak ik gebruik van alledaagse voorwerpen, zoals een stoel, krukje of een 1,5 liter fles. Dit geef ik van tevoren door via de mail, zodat je je goed kunt voorbereiden.

Je zult al verschil gaan merken als je wekelijks de workout 1x doet. Hoe vaker je ‘m herhaalt hoe sneller en beter je resultaat gaat zien. Daarom raad ik aan de workout wekelijks twee keer te herhalen. Lukt dat niet vanwege een druk (gezins)leven? Dan is 1x ook al winst!