12-weken cursus t.w.v. €99,95
Tijdelijk voor maar €49,95!
Zeg vaarwel tegen jouw overgewicht!
Ik heb een online cursus ontwikkeld die jou in twaalf weken helpt met effectief en duurzaam afvallen en je handvatten geeft om stappen te zetten naar een gezonde leefstijl, middenin een druk bestaan.
Wil je graag afvallen met blijvend resultaat?
Maar heb je nu zoiets van:
- Waar moet ik in vredesnaam beginnen?
- Ik heb alles al geprobeerd, wat kan ik nog doen?
- Kan ik wel afvallen zonder een restrictief dieet?
- Hoe kan ik mijn voedingsgedrag aanpassen?
- Hoe kan ik het jojo-effect voorkomen?
- Hoe kan ik omgaan met emotie-eten en eetbuien?
- Hoe kan ik zelfverzekerder worden over mijn lichaam?
- Hoe kan ik gezonder gaan leven?
- Hoe verbeter ik mijn relatie met voeding?
- Kan ik dit wel? (ja!)
Dan gaat deze training je zeker verder helpen.
Je wordt beperkt door je overgewicht om te doen wat je wilt doen
Zoals lekker bewegen met de kinderen, vlot de trap op lopen of lange wandelingen kunnen maken… of zonder onzekerheid in je badkleding kunnen zonnen.
Je kan nog jaren rond blijven lopen met je overgewicht, met alle nadelen van dien. Maar je kan hier vandaag nog verandering in brengen en besluiten de knop om te zetten.
Je zal merken dat zelfs een gewichtsverlies van 5 kilo al enorme gezondheidswinst én een boost voor je mindset op gaat leveren. Je voelt je energieker, fitter en je krijgt steeds meer vertrouwen in je lichaam en mindset.
Met deze training leg ik je alle aspecten van het afvallen en een gezonde leefstijl toe en weet je precies wat je moet doen om je doelen te realiseren.
Met deze training leer je jezelf nieuw en gezond eetgedrag aan…
… zonder ingewikkeld en streng dieet.
In tegenstelling tot al die andere diëten die jij hebt geprobeerd, ga jij met deze training (géén dieet) aan de slag met jouw voedingsgedrag.
Dit gaat zorgen voor duurzaam en blijvend resultaat. Je leert gezonde keuzes te maken, zodat je:
- weer vertrouwen krijgt in jezelf;
- gewicht verliest zonder jojo-effect;
- eerlijk naar jezelf en je (eet)gedrag kunt kijken;
- kunt genieten van eten zonder schuldgevoel;
- een gezonde relatie met voeding ontwikkelt;
- enorme stappen zet richting een gezonde leefstijl;
- verantwoord afvalt en de kilo’s nu wél wegblijven.
- Direct online beschikbaar
- Blijven genieten van lekker eten en drinken
- In 12 weken afvallen en kennis opdoen
- Oók voor mensen met een druk bestaan
- Afvallen en gezonde leefstijl creëren
- Voor nog geen 60 cent per dag!
Dit is wat je krijgt:
Online training Grip op Gewicht
Zowel een juiste start maken met afvallen als werken aan een gezonde leefstijl en gedragsverandering.
- Twaalf modules, twaalf weken, twaalf onderwerpen
- Praktische opdrachten met handige werkbladen
- Inclusief: verdiepende lesstof voor als je nog meer wilt weten
Na het volgen van deze training:
- Weet je hoe je gezond en verantwoord gewicht kunt verliezen
- Heb jij een gezonde mindset rondom afvallen ontwikkeld
- Kun je de betere keuzes voor jouw gezondheid maken
- Heb jij blijvende stappen gezet richting een gezonde leefstijl
- Kan je (zelfs tijdens het afvallen!) genieten van voeding
- Heb je meer energie en meer vertrouwen in je eigen lichaam
- Ben je SUPER trots op je vooruitgang en resultaten
De prijs voor deze training is normaal €99,95.
Nu tijdelijk voor maar €49,95!
Dat is nog geen 60 cent per dag. Een kleine investering met levenslange gezondheidsvoordelen!
Dit is wat je krijgt voor minder dan 60 cent per dag:
Week 1: Jouw doelen en motivatie
- Stel realistische doelen op
- Start met het bijhouden van je voeding
- Beweegtest - nulmeting
- Maak een goede start met dit traject
Week 2: Focus op voeding
- Analyseer jouw voedingsgedrag
- Macronutriënten, productkeuze en aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Maak duurzame veranderingen en keuzes - foodswaps
- Het belang van eiwitten
Week 3: Het belang van structuur
- Structuur in voeding én beweging
- Beweegmomenten plannen
- Leren vooruitkijken en plannen rondom maaltijden
- Structureer jouw leven
Week 4: Slaap en vocht
- Invloed van slaap en vocht bij afvallen
- Optimaliseer je slaap
- Tips om genoeg vocht binnen te krijgen
- Verdiepingsartikelen
Week 5: Vind de balans in je leven
- De sleutel tot meer balans
- Jouw relatie met de weegschaal
- Invloed van balans tijdens afvallen
- Jouw zwart-wit denken onder de loep
Week 6: Waar sta je nu?
- Tussenevaluatie
- Beweegtest - tussenmeting
- Doelen analyseren
- Vooruitgang vastleggen
Week 7: Gedrag en mindset
- Doen wat goed voelt of wat goed ís
- Kritisch kijken naar je eetgedrag
- Tips om eetbuien te voorkomen
- Wat triggert jou?
Week 8: Hoe beïnvloedbaar ben jij?
- Hoe ga je om met sociale situaties?
- Controle blijven houden over jouw (eet)gedrag
- Kunnen blijven genieten én je doelen halen
Week 9: Hoe houd je het vol?
- Hoe voorkom je een terugval?
- Is je huidige leefstijl vol te houden?
- Ontwikkel een duurzame gezonde leefstijl
- Train jezelf in gezond gedrag
Week 10: Blijf gefocust! (Hoe dan?)
- Consistentie en doelgerichtheid
- 4 gouden tips om gefocust te blijven
- Hoe je jouw doelen voor ogen kan blijven houden
Week 11: Wat als het even niet lukt?
- Ontwikkel een preventieplan
- Maak een terugvalplan
- Leer hoe je jezelf aan je afspraken kan houden
Week 12: Hoe nu verder?
- Eindevaluatie
- Vooruitkijken
- Doelen analyseren
- Beweegtest - waar sta je nu?
Wie ben ik?
Ik ben Oscar Groenewold, diëtist, personal trainer en online coach. Ik ben al ruim 3 jaar bezig met maar één doel: zo veel mogelijk mensen helpen bij het ontwikkelen van een gezonde leefstijl. Het is mijn passie om kennis over voeding, beweging en leefstijl door te geven, zodat jij dit toe kunt passen in je eigen leven en de beste versie van jezelf kunt worden.
Als diëtist en personal trainer kom ik vaak in aanraking met mensen die willen afvallen of gezonder willen leven. Wat veel mensen denken bij ‘gezond leven’, is dat ze vooral heel veel dingen móeten en ook heel veel dingen niet meer mogen.
Ja, gezond leven betekent dat je in de basis goed voor jezelf zorgt door middel van juiste voeding en regelmatige beweging. Maar in deze tijden zijn mensen erg zwart-wit. Het is vaak alles… of niets. Ik wil met jou op zoek gaan naar de middenweg.
Wat is die middenweg? Dat gezonde voeding de basis is van je dagelijkse routine, maar dat je ook een taartje kunt eten op een verjaardag. Dat regelmatig bewegen enorm belangrijk is, maar dat je niet zes keer per week hoeft te sporten.
Met deze training leer je deze middenweg op te zoeken, zodat je zowel werkt aan jouw gezondheid, maar ook voor de volle 100% kan blijven genieten van het leven.
Veelgestelde vragen
Je hebt 15 weken lang de tijd om de 12-weekse training te doorlopen. Het kan zijn dat je wat uitloopt, waardoor je net wat langer de tijd hebt om de training af te ronden. Het is ook mogelijk om na de 15 weken te verlengen. Hier betaal je dan een klein bedrag voor.
Het is verstandig om wekelijks een vast moment te plannen waarin je de leerstof van die week doorleest. Het toepassen van wat je hebt geleerd zal aan het begin wat meer tijd kosten, omdat je jezelf nieuw gedrag aan gaat leren. Na verloop van tijd zullen dit gewoonten worden en niet veel tijd meer van je gaan vragen.
Het doorlezen van de stof en het maken van de opdrachten zal +/- wekelijks een uur van je tijd kosten.
Het is mogelijk om tijdens de cursus meer begeleiding te krijgen, door middel van wekelijkse of maandelijkse gesprekken. Als gecertificeerde diëtist en ervaren personal trainer kan ik jou net iets meer motiveren, begeleiden en helpen in jouw proces.
Het kan zijn dat je het lastig vindt om alleen aan de slag te gaan met de online training. Dat is heel begrijpelijk! Daarom bied ik jou de mogelijkheid voor extra begeleiding.
Tijdens de online gesprekken (via Zoom) denk ik met je mee over de dingen waar jij tegenaan loopt. Als gecertificeerd diëtist en ervaren personal trainer kan ik je goed en verantwoord verder helpen op jouw weg naar een gezonde leefstijl.
Jij kan tijdens de gesprekken aangeven waar je het over wilt hebben. Misschien wil je extra begeleiding bij voeding, of vind je het lastig om gemotiveerd te blijven. Of misschien weet je niet goed wanneer je extra kunt bewegen, of… heb je behoefte aan een stok achter de deur en een coach die met je meedenkt.
Dus: wil je graag verder op weg geholpen worden? Stuur me een bericht door de mailen naar info@oscargroenewold.nl!
Misschien vraag je jezelf deze vraag wel af. Je hebt al zoveel dingen geprobeerd dat je niet meer weet waar je goed aan doet. Dat snap ik. Het unieke van deze cursus is dat je niet alleen focust op afvallen, maar ook op een gezonde leefstijl. Met de handvatten die ik je in twaalf weken geef, leer je dat de strijd tegen de kilo’s alleen werkt als je dit op een duurzame manier doet. Geen zwaar dieet dus, maar effectieve (kleine) veranderingen in je bestaande leefpatroon.
