Download gratis mijn 10 gezonde, lekkere, eiwitrijke en makkelijke recepten voor elk moment van de dag!
Om af te vallen moet je in een calorietekort eten. Probeer zo’n 500 kcal onder je dagelijkse behoefte te eten.
Voor vrouwen is dat gemiddeld zo’n 1500 kcal en voor mannen zo’n 2000 kcal. Dit is echter afhankelijk van o.a. lengte, gewicht en activiteitsniveau.
Door 500 kcal onder je behoefte te eten, honger je jezelf niet uit, val je wel af en kan je het langer volhouden.
Niet alleen hoeveel, maar ook wát je eet is belangrijk tijdens het afvallen.
Kies voor producten met veel voedingsstoffen, zoals eiwitten, vezels, vitamines en mineralen.
Het voordeel van deze ‘gezonde’ producten is dat je juist verzadigd raakt, maar je wel makkelijker binnen je caloriedoel kunt blijven.
De recepten in dit boekje zijn stuk voor stuk hoog in eiwitten, vezels en de andere voedingsstoffen die je nodig hebt. Het is belangrijk dat je jezelf aanleert om deze producten te eten en met deze producten te koken.
Dat betekent niet dat je nooit eens een pizza of ander bewerkt voedsel kunt eten. Het gaat erom dat je jezelf een gezonde voedingsbasis aanleert, waar je de rest van je leven profijt van hebt!
Diëtist, personal trainer en online afval- en leefstijlcoach.
Het is mijn passie om kennis over voeding, beweging en leefstijl door te geven, om mensen te inspireren en te motiveren om te werken naar een gezonde en actieve leefstijl.
Dit leer je van mijn coaching:
Cookie | Duur | Beschrijving |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Van afvallen zonder resultaat naar succesvol gewicht verliezen, inzicht over je eigen gedrag en keuzes en goede stappen kunnen zetten in jouw afvalproces.