fbpx

Gratis recepten
voor het afvallen

Download gratis mijn 10 gezonde, lekkere, eiwitrijke en makkelijke recepten voor elk moment van de dag!

Afvallen, zo werkt het

Calorietekort

Om af te vallen moet je in een calorietekort eten. Probeer zo’n 500 kcal onder je dagelijkse behoefte te eten.

Voor vrouwen is dat gemiddeld zo’n 1500 kcal en voor mannen zo’n 2000 kcal. Dit is echter afhankelijk van o.a. lengte, gewicht en activiteitsniveau.

Door 500 kcal onder je behoefte te eten, honger je jezelf niet uit, val je wel af en kan je het langer volhouden.

Productkeuze

Niet alleen hoeveel, maar ook wát je eet is belangrijk tijdens het afvallen. 

Kies voor producten met veel voedingsstoffen, zoals eiwitten, vezels, vitamines en mineralen.

Het voordeel van deze ‘gezonde’ producten is dat je juist verzadigd raakt, maar je wel makkelijker binnen je caloriedoel kunt blijven. 

recepten voor afvallen

De recepten in dit boekje zijn stuk voor stuk hoog in eiwitten, vezels en de andere voedingsstoffen die je nodig hebt. Het is belangrijk dat je jezelf aanleert om deze producten te eten en met deze producten te koken.

Dat betekent niet dat je nooit eens een pizza of ander bewerkt voedsel kunt eten. Het gaat erom dat je jezelf een gezonde voedingsbasis aanleert, waar je de rest van je leven profijt van hebt!

Je aanmelding is niet gelukt. Probeer opnieuw.
De download is gelukt!

Download het receptenboekje

Vul je gegevens in en ontvang 'm direct in je inbox!

We use Brevo as our marketing platform. By submitting this form you agree that the personal data you provided will be transferred to Brevo for processing in accordance with Brevo's Privacy Policy.

gratis recepten voor tijdens het afvallen gewichtsverlies
Wie ben ik?

Mijn naam is Oscar Groenewold

Diëtist, personal trainer en online afval- en leefstijlcoach.

Het is mijn passie om kennis over voeding, beweging en leefstijl door te geven, om mensen te inspireren en te motiveren om te werken naar een gezonde en actieve leefstijl.

Dit leer je van mijn coaching:

online coaching afvallen gezonde leefstijl begeleiding

Download mijn gratis e-book

Van afvallen zonder resultaat naar succesvol gewicht verliezen, inzicht over je eigen gedrag en keuzes en goede stappen kunnen zetten in jouw afvalproces.​

gratis e-book succesvol afvallen