Dit is een succesverhaal om trots op te zijn! Nanette begon een paar maanden geleden bij mij in de sportschool. Haar doelen? Afvallen, fitter worden en een krachtig lichaam krijgen. En of dat gelukt is! Lees hier haar inspirerende verhaal.
Eerst even voorstellen: mijn naam is Nanette, ik ben 51 jaar, getrouwd en moeder van twee kinderen. Ik werk in de zorg als verpleegkundige.
Steeds wat kilo’s erbij
Vanaf mijn 40ste begon ik steeds ietsjes aan te komen in gewicht. Elk jaar kwamen er weer een aantal kilo’s bij. Langzamerhand werd mijn zelfbeeld steeds negatiever als ik in de spiegel keek. Op het laatst kocht ik zelfs geen kleding meer, omdat ik twee maten groter moest kopen dan wat ik gewend was.
Ook merkte ik dat mijn energie sneller op was. Ik werk in de zorg met veel onregelmatige diensten. Hierdoor is er weinig regelmaat in mijn leven. Na een werkdag was ik helemaal op. Ik houd van koken, maar na het werk had ik er gewoon geen energie meer voor. En ja… dan werd er weer een kant-en-klare maaltijd besteld.
Ik heb wel altijd gewandeld. Ik liep 2 à 3 keer in de week 10 kilometer. Op een gegeven moment kreeg ik pijnklachten in mijn heup, dus werd het wandelen ook een stuk minder.
Mislukte afvalpogingen
Ik heb in de afgelopen jaren al verschillende pogingen ondernomen om af te vallen, maar nooit met gewenst resultaat. Ik wist ook eigenlijk niet wat nou de juiste handvatten waren.
Ik viel na een tijdje van afvallen snel weer in mijn oude gewoonten. Mijn beweging schoot erbij in en ik begon weer met snacken en snaaien.
Het speelde al een tijd in mijn hoofd om dit probleem aan te pakken met een professional, maar het duurde even voor ik daadwerkelijk die stap zette. Op een gegeven moment was ik het zo ontzettend zat dat ik me heb aangemeld voor personal training in Apeldoorn en zo bij Oscar terechtkwam.
En daar heb ik echt geen seconde spijt van gehad!
11 kilo kwijt en veel meer energie
Toen ik voor het eerst de sportschool in Apeldoorn binnenliep, was dat even wennen. Gelukkig voelde het snel vertrouwd. Mijn doelen waren om minimaal 10 kilo af te vallen, fitter te worden en een krachtig lichaam te krijgen.
Ik wilde me gewoon weer fijn voelen in mijn eigen lichaam.
Op dit moment ben ik al 11 kilo kwijt. Mijn buikomvang is 12 cm verminderd. Ik voel me veel fitter en merk dat ik meer energie heb.
Hoe dan?
Hoe ik dit heb kunnen bereiken? Dat heb ik te danken aan de adviezen die Oscar me heeft gegeven. Met zijn hulp ben ik op een goede en rustige manier afgevallen.
We hebben samen gekeken naar mijn leef-, beweeg- en eetpatroon. Op deze gebieden heb ik een aantal aanpassingen gedaan:
- Meer sporten (van 0 naar 2 keer per week)
- Gekeken naar mijn caloriebehoefte en hier mijn voeding op aangepast
- Meer groenten en eiwitten verwerken in mijn maaltijden
- Voldoende water drinken
- Minder zwart-wit denken
- Beter mijn grenzen aangeven
Die laatste twee hebben me enorm geholpen. Ik dacht niet meer: ‘Ik moet afvallen en daarom mag ik alleen maar gezonde en magere voeding eten’, maar ik koos er bewust voor om zo nu en dan te genieten van minder gezonde voeding. Om vervolgens de positieve draad weer op te pakken.
Ik voel me sterker, zowel lichamelijk als mentaal. Ik heb het gevoel dat ik weer de controle heb over de keuzes die ik maak.
Soms wat moeite
Als je denk dat alles alleen maar makkelijk ging, dan heb je het mis. Ergens halverwege het traject ging het een paar weken wat moeizamer. Ik viel niet meer af en de moed zakte me soms echt in de schoenen.
Gelukkig bleef Oscar me motiveren en samen keken we naar mogelijk oorzaken. Na wat kleine aanpassingen in mijn voedingspatroon en het opschroeven van mijn beweging, viel ik weer af.
In die tijd bleef ik gefocust op mijn doelen: ik wilde afvallen, maar me vooral weer fijn voelen in mijn eigen lichaam. Door die doelen voor ogen te houden, gooide ik de handdoek niet in de ring toen het lastig werd.
Oscars begeleiding
Oscar heeft mij op een goede, positieve manier begeleidt. Hij weet waar hij het over heeft. Wist mij uit te dagen om net even verder te gaan tijdens een training. Maar daarnaast mij ook weer af te remmen als ik te snel wilde gaan. Dit heeft mij geleerd om mijn eigen grenzen te bewaken.
De trainingen in de sportschool waren uitdagend en gevarieerd. Doordat Oscar luistert, meedenkt en kijkt naar mijn persoonlijke situatie zijn de adviezen goed toe te passen in mijn dagelijks leven.
Last but not least…
Inmiddels heb ik mijn traject met Oscar tot een positief einde gebracht. Nu ga ik zelf verder. Ik wil dit trotse gevoel vast blijven houden en met plezier blijven sporten in de sportschool. Ik weet dat het me gaat helpen op de juiste weg te blijven.
Voor iedereen die zichzelf in mijn verhaal herkent:
Als je een gezonder lichaam wilt hebben, gewicht wilt verliezen, mentaal en fysiek sterker wilt worden: ga ervoor! Blijf niet zelf aanmodderen, maar neem contact op met Oscar. Je hoeft het niet alleen te fiksen! Het is de beste investering die je in jezelf kunt doen.
Wil jij dit nou ook?
Heb je dit verhaal gelezen en herken je je in de beginsituatie van Nanette? Twijfel dan niet en boek eens een gratis proefles of kennismaking! Als personal trainer in Apeldoorn help ik je graag in de sportschool verder. Kom je niet uit de omgeving Apeldoorn? Wellicht is mijn online coaching dan wat voor jou!
