Veel mensen denken bij krachttraining aan bodybuilders met hele gespierde armen en benen. En ja, door krachttraining ontwikkel je inderdaad meer spiermassa. Maar daar kan iedereen van profiteren. Wat zijn de voordelen van krachttraining? Hier 4 op een rij!
1. Door krachttraining beweeg je makkelijker
Vaak zie ik tijdens mijn begeleiding in de sportschool dat klanten op den duur beter gaan bewegen. Het bewegen in de sportschool en het creëren van spiermassa zorgt ervoor dat ze uiteindelijk meer dingen gaan ondernemen in het dagelijks leven. Toch even die ene keer extra de trap op, omdat het gewoon een stuk makkelijker gaat!
Waar je eerder hulp vroeg om die doos op te pakken, doe je het nu zelf. Allemaal voordelen die je krijgt als je meer spiermassa hebt. Je denkt ‘het is maar die trap’ of ‘het is maar die doos, zo vaak doe ik dat ook weer niet’. Maar ga maar eens na hoe vaak je in een jaar tijd de trap op loopt en iets van de grond moet pakken. Hoe makkelijker dat gaat, hoe beter!
2. Je blijft langer vitaal door krachttraining
Dit punt sluit mooi aan bij de vorige alinea. Langer vitaal blijven en gezond ouder worden, is voor iedereen denk ik wel een belangrijk doel. Misschien ben je er nog niet mee bezig, maar hoe eerder je begint met spiermassa opbouwen en behouden, hoe langer je er profijt van hebt.
Je kan je wel voorstellen dat je tijdens het ouder worden beter blijft bewegen als je meer spiermassa en spierkracht hebt. Onderzoek bevestigt ook dat ouderen veel gezondheidsvoordelen hebben bij het trainen van kracht.
Zo zie je maar: iedereen heeft baat bij extra spiermassa, op elke leeftijd. Niet overtuigd? Lees hier het inspirerende verhaal van Rita. Rita is 67 jaar oud en vertelt je over de voordelen van krachttraining in haar leven!
3. Door krachttraining kan je er strakker uitzien
Mensen die willen afvallen, willen er vaak strakker uitzien. Het is daarom goed om tijdens het afvallen aan krachttraining te doen, zodat je geen spiermassa verliest. Een strak lichaam bereik je niet alleen met gewichtsverlies, maar juist als je daarnaast meer spiermassa opbouwt.
Dat maakt krachttraining in combinatie met afvallen zo waardevol. Je wordt er uiteindelijk “strakker” door en door de extra spiermassa ga je makkelijker bewegen. En makkelijker bewegen leidt vaak tot meer bewegen en meer bewegen tot meer calorieverbruik wat zorgt dat je makkelijker in een calorietekort komt, wat uiteindelijk weer tot makkelijker afvallen leidt.
Zie je wat voor positieve gevolgen meer krachttraining kan hebben? Wanneer begin jij?
4. Krachttraining zorgt voor een betere houding (en dus minder blessures)
Als je om je heen kijkt, dan zie je dat veel mensen in het dagelijks leven geen goede houding hebben. Voorovergebogen met de schouders, onderuitgezakt, x-benen enzovoort. Vaak zorgt deze slechte houding voor pijnklachten.
Het opbouwen van spiermassa gaat ervoor zorgen dat je houding verbetert. Hierdoor heb jij minder kans op pijnklachten en het ontstaan van blessures.
Hopelijk zie je na het lezen van deze voordelen de waarde in van krachttraining. Of het nou in de sportschool is, of dat je thuis wat oefeningen doet, ik hoop van harte dat je ermee begint! Dit gaat je namelijk veel opleveren als je het consistent blijft volhouden.
Kan je wel wat begeleiding gebruiken? Ik help je graag op weg! Online of fysiek in de sportschool in Apeldoorn. Plan hier gratis een (online) kennismakingsgesprek of proefles in!
Groetjes,
Oscar Groenewold
Diëtist, afvalcoach en personal trainer
